在這疫情的特殊時期，大家響應號召，盡量減少戶外活動。值此時期，院工會積極思考網(wǎng)上開展活動的主題。2020年4月17日10點，院工會邀請北京師范大學教工瑜伽協(xié)會會長高瀟瀟老師線上為大家?guī)眍}為瑜伽---走向身心和諧之道的講座。學院十余位老師參加了分享與體驗。

此次講座主要分為四部分內容：第一部分，瑜伽是什么；第二部分，為什么要練習瑜伽；第三部分，與瑜伽如何結緣；第四部分，如何練習瑜伽。首先瑜伽不僅僅是一項健身活動，更是擁有獨特的文化內涵。瑜伽作為一種身體運動，把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身（擺正姿勢）、調息（調整呼吸）、調心（冥想入靜），運用意識對身體進行自我調節(jié)，以達到身心健康的目的。現(xiàn)代瑜伽是通過修身和修心達到身心的和諧和平衡。瑜伽作為一項身心靈同練習的運動，練習中將放松休息術、體式、呼吸和冥想有機結合在一起，可實際改善睡眠；并且強度可自行控制，在鍛煉中增強身體柔韌性；通過對稱性以及倒立式的練習，促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)健康發(fā)展；瑜伽的非暴力等原則會潛移默化的內化為練習者的行為準則，使人心態(tài)平和，舒緩壓力，緩解身體疼痛，身心同步健康。

隨后高老師結合自制的練習視頻，可以讓大家親身體驗瑜伽。從易到難，身心得到了放松和休息。在日常練習中，需要講究科學的方式方法。選擇一個相對集中的時間，空腹或飯后3-5小時練習。最好是在專業(yè)教練的指導下練習，這樣可以進步更快，也容易掌握基本的要領。面對練習時身體的疼痛，建議長期堅持，最終達到鍛煉的目的。量力而行，循序漸進，希望大家能夠真正喜歡瑜伽，愛上瑜伽。

自制練習視頻

在交流環(huán)節(jié)，大家積極提問，就日常練習瑜伽時遇到的問題，如身體的疼痛、練習的瓶頸、輔助器材的使用，以及練習動作的咨詢，高瀟瀟老師都給予了熱心專業(yè)的解答，大家紛紛表示加入瑜伽協(xié)會的意愿，“云瑜伽”活動在愉悅的氣氛中結束。

供稿：院工會  孫越